travel – Lương Y Nguyễn Thành Danh

Bài viết được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Khi cơ thể xuất hiện các cơn đau bất thường ở xương khớp, bạn nên chủ động thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân. Bên cạnh đó, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có thể giúp làm dịu cơn đau, tăng tính linh hoạt và hỗ trợ phục hồi. Dựa trên kinh nghiệm chuyên môn, dưới đây là top 7 sản phẩm phổ biến giúp hỗ trợ xương khớp hiệu quả.

1. Nẹp và băng

Nẹp và băng là những dụng cụ hỗ trợ cơ bản, giúp cố định khớp, giảm tác động ngoại lực và cho phép khớp nghỉ ngơi, từ đó giảm đau nhức và thúc đẩy phục hồi tổn thương.

Các sản phẩm hỗ trợ xương khớp dạng nẹp và băng phổ biến bao gồm:

Nẹp gối: Dụng cụ này bảo vệ đầu gối bị đau nhức hoặc tổn thương, thường dùng cho chấn thương gối, viêm khớp hoặc phục hồi sau phẫu thuật.

Nẹp lưng: Còn gọi là đai lưng cột sống, giúp cố định cột sống, hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm.
Băng quấn khớp tay và chân: Với tính đàn hồi cao, băng này dùng cho đau, viêm khớp hoặc chấn thương nhẹ ở khớp.

Lưu ý: Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại phù hợp và được hướng dẫn sử dụng đúng cách. Sử dụng lâu dài mà không có chỉ dẫn có thể gây cứng khớp hoặc yếu cơ.

2. Đèn hồng ngoại

Đèn hồng ngoại sử dụng tia hồng ngoại để giảm đau, chống viêm, ngăn co cứng cơ và thúc đẩy chuyển hóa tại chỗ. Nó còn kích thích tái tạo mô, tăng sản xuất collagen, hỗ trợ tái tạo sụn và ngăn thoái hóa khớp.

Liệu pháp này có thể giảm tới 50% cơn đau cơ xương khớp cấp tính hoặc mãn tính, như đau khớp, đau cơ, đau thần kinh tọa, đau thắt lưng hoặc đau cổ vai cánh tay. Đèn hồng ngoại cũng hỗ trợ điều trị viêm mạn tính như viêm khớp, viêm gân, thoái hóa khớp và chấn thương.

Lưu ý: Không sử dụng cho bệnh lý da cấp tính (viêm, nóng đỏ, chảy máu), phụ nữ mang thai, người bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh lý khác.

3. Đệm ngồi và đệm ngủ

Những sản phẩm này giúp điều chỉnh tư thế đúng khi ngồi hoặc nằm, giảm áp lực lên xương khớp, từ đó giảm triệu chứng đau nhức và cứng khớp, bao gồm gối tựa lưng, đệm ngủ.

Tiêu chí lựa chọn đệm ngồi và đệm ngủ:

Không quá cứng hoặc quá mềm: Để tránh đau lưng, chọn đệm có độ đàn hồi vừa phải, nâng đỡ cột sống tốt.
Có độ thoáng khí: Giúp cơ thể thoải mái, tăng độ bền và khả năng nâng đỡ.
Chất liệu: Ưu tiên vật liệu đàn hồi cao để hỗ trợ tối ưu cho lưng và cột sống.

4. Sản phẩm xoa bóp giảm đau

Các sản phẩm này chứa thành phần như Menthol, Methyl Salicylate và tinh dầu bạch đàn, giúp giảm đau và chống viêm. Chúng thẩm thấu trực tiếp vào khu vực đau, mang lại hiệu quả tức thì và hỗ trợ phục hồi nhanh.

Các loại phổ biến:

Gel: Hiệu quả cho đau cấp tính do chấn thương phần mềm hoặc vấn đề cơ xương khớp.
Dầu xoa: Cải thiện lưu thông máu, giảm cứng khớp và hỗ trợ phục hồi cơ xương.
Kem xoa: Chứa hợp chất giảm đau, chống viêm, giúp giảm đau cơ và khớp.
Cao dán: Thẩm thấu qua da, tăng lưu thông máu, thư giãn thần kinh và cơ, hiệu quả cho đau cơ xương khớp ở mọi vị trí.
Dầu nóng: Tạo cảm giác ấm, thư giãn cơ, cải thiện tuần hoàn và giảm cứng khớp.
Xịt giảm đau: Thẩm thấu nhanh, giảm đau tức thì, tiện lợi mang theo.

Lưu ý: Không dùng trên da tổn thương, viêm nhiễm hoặc vết thương hở. Tuân thủ liều lượng để tránh kích ứng da hoặc nóng rát.

5. Túi chườm nóng

Túi chườm nóng là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau nhức cơ bắp, đau khớp và căng cơ. Nó giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và giảm khó chịu nhanh chóng, phù hợp cho đau cấp tính lẫn mãn tính.

Lưu ý: Chườm quá lâu có thể gây kích ứng da hoặc làm trầm trọng viêm.

6. Máy massage

Máy massage giúp giảm đau hiệu quả và phục hồi vận động xương khớp nhanh chóng. Ngoài giảm đau, nó còn giải tỏa căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

Lưu ý: Sử dụng cường độ mạnh hoặc lâu dài có thể gây tổn thương cơ hoặc làm đau nhức tệ hơn.

7. Thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp

Các sản phẩm như viên uống chứa Glucosamine, Chondroitin, Collagen type II, Omega 3 hoặc sụn cá mập giúp bảo vệ, tái tạo sụn khớp, tăng độ đàn hồi và sức bền của khớp, cải thiện sức khỏe xương khớp tổng thể.

Lưu ý: Tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu đang dùng thuốc khác, để tránh tương tác.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau vai gáy là tình trạng phổ biến khiến nhiều người khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Những cơn đau nhức, cứng cơ ở vùng cổ, vai và gáy thường xuất phát từ căng thẳng, tư thế sai hoặc yếu tố thời tiết, dẫn đến khí huyết lưu thông kém theo quan điểm Đông y. Để cải thiện, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, giúp bổ sung dưỡng chất chống viêm, tăng cường khí huyết và hỗ trợ phục hồi cơ khớp. Vậy đau mỏi vai gáy nên ăn gì? Bài viết này tập trung vào các thực phẩm phù hợp, dựa trên nguyên lý Đông y, giúp bạn dễ dàng áp dụng mà không cần thay đổi lớn lối sống.

Theo ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp – việc chọn thực phẩm không chỉ giảm triệu chứng mà còn cân bằng âm dương, thúc đẩy cơ thể tự lành. “Trong Đông y, đau vai gáy thường do phong hàn thấp xâm nhập, làm khí huyết ứ trệ. Thực phẩm ấm tính, giàu dưỡng chất sẽ giúp thông kinh lạc, giảm đau hiệu quả”, ông chia sẻ.

Nguyên nhân đau vai gáy và vai trò của dinh dưỡng

Đau vai gáy thường do cơ bắp căng cứng, dây chằng bị kéo giãn hoặc khí huyết không thông suốt, theo Đông y gọi là “cơ phong” hoặc “hàn thấp”. Những yếu tố như ngồi lâu trước máy tính, thời tiết lạnh hoặc thiếu dưỡng chất làm tình trạng nặng hơn. Dinh dưỡng hỗ trợ bằng cách cung cấp chất chống oxy hóa, khoáng chất và axit béo, giúp giảm viêm tự nhiên mà không cần lạm dụng thuốc.

Từ góc nhìn chuyên môn, các nghiên cứu hiện đại cũng chứng minh thực phẩm giàu omega-3 và vitamin C có thể giảm đau tương đương một số thuốc giảm đau thông thường. Ông Danh nhấn mạnh: “Ăn uống đúng cách không chữa khỏi hoàn toàn nhưng giúp cơ thể phục hồi nhanh, tránh tái phát”. Dưới đây là các nhóm thực phẩm chính, với lý do khoa học và cách dùng đơn giản.

Thực phẩm giàu canxi và photpho – Nền tảng cho xương khớp chắc khỏe

Canxi và photpho là “xương sống” của hệ cơ xương, giúp duy trì độ đàn hồi và giảm áp lực lên vùng vai gáy. Theo Đông y, chúng bổ thận cường gân cốt, cân bằng âm dương để khí huyết lưu thông tốt hơn. Thiếu hai chất này dễ khiến cơ cứng, đau tăng.

Sữa chua và phô mai: Giàu canxi dễ hấp thụ, hỗ trợ phục hồi sụn khớp. Ăn 1 hũ sữa chua mỗi sáng giúp giảm cứng gáy sau giấc ngủ.
Rau bina và bông cải xanh: Cung cấp photpho tự nhiên, kết hợp vitamin K để tăng mật độ xương. Xào nhẹ với tỏi giữ dưỡng chất, ăn 2-3 lần/tuần.
Hải sản như tôm, cua: Nguồn photpho dồi dào, giúp giảm viêm nhẹ. Nấu canh chua tôm với rau củ để dễ tiêu hóa.

Bổ sung nhóm này hàng ngày giúp vùng vai gáy linh hoạt hơn, theo kinh nghiệm điều trị tại Dược Bình Đông.

Axit béo omega-3 – Giảm viêm, thông kinh lạc tự nhiên

Omega-3 là “liều thuốc” chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm sưng và đau vai gáy bằng cách ức chế cytokine – chất gây viêm. Đông y ví như “hoạt huyết thông lạc”, làm ấm kinh mạch, giảm ứ trệ do hàn thấp.

Cá hồi và cá thu: Chứa EPA/DHA cao, giảm đau tương tự ibuprofen. Nướng cá hồi với gừng, ăn 2 bữa/tuần để tránh ngấy.
Hạt óc chó và hạt chia: Dễ mang theo, rắc vào salad hoặc sinh tố. Chúng hỗ trợ lưu thông máu, giảm tê mỏi vai.
Dầu oliu: Thay dầu ăn hàng ngày, xào rau củ để tăng hấp thụ omega-3.

Ông Danh khuyên: “Omega-3 không chỉ giảm đau mà còn ngừa tái phát, đặc biệt với người làm văn phòng”. Lưu ý dùng vừa phải để tránh rối loạn đông máu.

Vitamin và chất chống oxy hóa – Chống gốc tự do, phục hồi nhanh

Vitamin C, D, E giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khớp khỏi tổn thương, thúc đẩy sản sinh collagen cho cơ vai gáy đàn hồi. Đông y coi đây là “bổ khí huyết”, đẩy lùi phong hàn.

Cam, kiwi và ớt chuông: Giàu vitamin C, tăng sức đề kháng và chữa lành mô. Uống nước cam ấm buổi sáng để giảm cứng cổ.

Nấm và lòng đỏ trứng: Nguồn vitamin D tự nhiên, cải thiện hấp thụ canxi. Hấp nấm với thịt nạc cho bữa phụ.
Hạnh nhân và bí đỏ: Vitamin E chống viêm, bảo vệ dây thần kinh. Nướng hạnh nhân ăn vặt, thay snack chiên.

Những thực phẩm này dễ tìm, giúp bạn cảm nhận cải thiện sau 1-2 tuần, theo theo dõi bệnh nhân của ông Danh.

Thực phẩm Đông y đặc trưng – Kết hợp thảo dược hàng ngày

Đông y nhấn mạnh thực phẩm ấm tính để trừ phong thấp, thông huyết mạch. Các vị quen thuộc giúp giảm đau vai gáy mà không cần sắc thuốc phức tạp.

Gừng tươi: Chống viêm, ấm kinh lạc. Uống trà gừng mật ong 2 lần/ngày, đặc biệt khi trời lạnh.
Nghệ (curcumin): Giảm sưng khớp, hỗ trợ tiêu hóa. Thêm bột nghệ vào món ăn hoặc sinh tố.
Tỏi sống: Giảm enzym phá hủy sụn, mạnh gân cốt. Ăn 1-2 tép nghiền với mật ong trước bữa.

Tại Dược Bình Đông, ông Danh thường khuyên kết hợp những vị này vào bữa ăn để tăng hiệu quả, dựa trên nguyên lý “thực dược đồng nguyên”.

Thực phẩm cần hạn chế – Tránh làm nặng thêm triệu chứng

Để dinh dưỡng phát huy tối đa, tránh nhóm gây viêm hoặc rối loạn khí huyết. Đông y cảnh báo chúng “tạo thấp nhiệt”, tăng ứ trệ.

Thịt đỏ và đồ chiên: Tăng cholesterol, làm cứng mạch máu. Hạn chế dưới 2 lần/tuần.
Đường tinh luyện và đồ ngọt: Gây viêm hệ thống. Thay bằng trái cây tự nhiên.
Rượu bia, cà phê: Làm giãn tĩnh mạch, tăng đau. Uống nước ấm thay thế.

Bằng cách loại bỏ dần, bạn sẽ thấy vai gáy nhẹ nhàng hơn, theo lời khuyên từ chuyên gia.

Lời khuyên cuối cùng từ chuyên gia

Chế độ ăn cho đau vai gáy cần kiên trì, kết hợp nghỉ ngơi và vận động nhẹ. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh: “Ăn uống là nền tảng, nhưng theo dõi sức khỏe định kỳ để điều chỉnh kịp thời”. Nếu đau kéo dài, hãy thăm khám tại Dược Bình Đông để được tư vấn cá nhân hóa. Với cách tiếp cận này, bạn không chỉ giảm đau mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, sống thoải mái hơn mỗi ngày.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.